全球第四,新西兰又上榜啦!这次和睡眠有关哦
2023年10月6日 18:06也许今年有很多烦恼和压力让你睡不着,但事实证明,新西兰人实际上是世界上睡眠最好的人之一。
新西兰中文先驱网 Renee 综合
2023年,无数的担忧让我们夜不能寐。
无论是生活成本危机、没完没了的坏消息、孩子们让你睡不着觉,还是你原本就是个睡眠困难户,睡不够、睡不好已经成为现代人最苦恼的问题之一。
我们如此渴望睡个好觉,以至于如今,“睡眠旅游”成为一种流行,人们期待一场睡过去的旅游,离开日常,放松身心,只为找到一个睡个好觉的场所。“睡眠旅游”的盛行,一部分是健康时尚,一部分是旅游趋势——酒店和健康疗养中心提供专门设计的体验,让你获得理想的睡眠。还有无数的睡眠跟踪应用程序可以记录你的每一次辗转反侧。
但事实证明,新西兰人实际上是世界上睡眠最好的人之一,在睡眠时间最长的国家中排名第四。
据英文《先驱报》报道,一项分析睡眠追踪应用Sleepcycle数据的新研究显示,荷兰、丹麦、瑞典、澳大利亚和新西兰是每晚睡7到9个小时的人口比例最高的国家/地区之一。
根据这项研究,74.63%的受访新西兰人达到了建议的睡眠时间。这可能是因为我们也是最经常寻找助眠物的人之一,证明了良好的休息对我们来说非常重要。
斯堪的纳维亚(Scandinavian)国家对助眠物最感兴趣,比如褪黑素和薰衣草精油等。
图片来源 / PlushCare,点击图片可查看大图
在线医疗服务机构PlushCare分析了这些数据,以找出哪些国家的人睡眠时间最多,哪些国家的人睡眠时间最少。该机构将每晚睡眠时间在10小时及以上的人定义为“长时间睡眠者”(long sleepers),将每晚睡眠时间在5小时及以下的人定义为“短时间睡眠者”(short sleepers)。除了这两类,其余的属于每晚睡眠时间达到建议的7到9小时的人。
我们的邻国澳大利亚是世界上“长时间睡眠者”比例最高的国家,为8.6%;伊朗最低,为1.32%。
卡塔尔是“短时间睡眠者”比例最高的国家,为36.64%;荷兰最低,为6.34%。
在美国,70.14%的人口达到了建议的睡眠时间(即7至9小时)。
据2016年的一项研究显示,澳大利亚人和新西兰人是最早上床睡觉的人,这可能会对我们的睡眠时间和质量产生影响。
所以,如果你不够“幸运”,不能成为每晚睡眠充足的人,那么试试以下这些来自PlushCare的睡眠小贴士吧。
你可能没有时间去享受一场睡眠静修,也没有钱去感受一场睡眠旅游,但你可以采取一些方法来改善你的睡眠。
- 在白天做些运动;
- 避免在临睡前吃大餐;
- 下午晚些时候不要喝咖啡,减少酒精摄入量;
- 在黑暗的房间里睡觉,也就是关上灯睡觉,记住睡前不要玩手机;
- 如果你难以入睡,试试阅读或冥想。
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